Wie der Tag beginnt…
Kennst du das Gefühl, wenn du am Morgen aufwachst und du schon gestresst bist? Vielleicht weil du schlecht oder unruhig geschlafen hast und der Wecker schon jetzt klingelt. Du hast das Gefühl nicht erholt zu sein und trotzdem musst du aufstehen. Oder deine Gedanken beginnen schon am Morgen sich um sich selbst zu drehen und du kommst in die Gedankenspirale und die bist nicht achtsam in deinem Körper. Du lebst nicht im Moment und nimmst dich nicht wahr. Ja, das kennen wir alle.
Der Stress und dein Körper
Mir persönlich geht es oft so. Ich stresse mich dann schnell selbst. Und das passiert mir nicht nur am Morgen, sondern in jeglichen Situationen im Alltag. Auch kleinste Ereignisse können einen, je nach der eigenen Verfassung, in eine Stressreaktion bringen. Doch tatsächlich ist es genau das, was es ist. Es ist nur eine Reaktion von deinem Körper, also ein chemischer Prozess in deinem System. Wenn du dir das einmal bewusst machst, dann beginnst du es zu verstehen und kannst es bewusst kontrollieren.
Für was ist Stress gut
Stress ist also eine körperliche Reaktion. Der Stress hilft dir, dein Potential in diesem Moment zu deinem Besten zu nutzen. Oft sind wir in Situationen gestresst und es hat einen Sinn dahinter. Durch Stress sind wir leistungsfähiger und produktiver. Unser System fährt unsere Verdauung herunter und stösst dafür Adrenalin aus. Früher war diese Reaktion in unserem Körper wichtig für unser Überleben. Denn wenn ein Säbelzahntiger kommt, dann rennst du besser schnell weg oder kämpft, aber auch für das brauchst du das Adrenalin und die Energie, die in deinem Körper freigesetzt wird. Ein alltäglicheres Beispiel ist, wenn du eine Präsentation vor Leuten hältst, dann bist du nervös und hast Lampenfieber. Der Stress hilft dir hierbei dich voll und ganz auf das Wesentliche zu fokussieren. Also ist Stress in einem gesunden Mass sogar gut für dich, er hilft dir. Diesen kurzweiligen Stress, der dich leistungsfähiger macht, nennt man auch positiven Stress.
Tipps um dich weniger zu stressen
Hier meine Tipps, die ich anwende und die mir helfen.
- 3-10 mal bewusst und tief Atmen
- Mich wie von Aussen beobachten, als wäre ich eine andere Person.
- Affirmation: „Ich bin entspannt. Es macht mir nichts aus.“
- Was ist in einem Jahr? Ist es dann noch relevant?
- Die Bewertung: Ob etwas gut oder schlecht für mich ist, wer weiss das schon.
Wende diese Tipps immer an, wenn du dich gestresst fühlst. Probiere unterschiedliche Strategien für dich aus.
Wenn es zu viel Stress wird.
Doch wenn ein Stresszustand länger anhält, du dich über Wochen, Monate oder Jahre hinweg gestresst fühlst und bist, dann ist das definitiv nicht gesund für dich. Da gibt es dann eine Methode, sich diese wichtige Frage zu stellen: „Kann ich die Situation akzeptieren, verändern oder verlassen?“
Bis Bald
Deine Achtsamkeitsbloggerin
1 thought on “Stress ist nur eine Reaktion in deinem Körper.”